ACT-therapie

ACT-Therapie

ACT therapie helpt je omgaan met je gedachten en gevoelens, en brengt rust, veerkracht en richting in je leven.

Loop je vast in piekeren, stress of somberheid? ACT-therapie (Acceptance and Commitment Therapy) helpt je om ruimte te maken voor lastige emoties, zonder erdoor overspoeld te worden. Je leert handelen naar wat voor jou écht belangrijk is, zodat je met meer rust en vertrouwen in het leven staat.

Herken je dit?

ACT-therapie kan waardevol zijn bij:

Piekeren

Je piekert veel en je gedachten draaien maar door. ACT-therapie helpt je om uit deze vicieuze cirkel te stappen en meer rust in je hoofd te vinden.

Stress en spanning

Je voelt je opgejaagd, gespannen of continu ‘aan’ staan. ACT helpt je grip te krijgen op stress, zodat je weer ontspanning en balans in je dagelijks leven kunt vinden.

Burn-out klachten

Je batterij is leeg en opladen lukt niet meer. In mijn praktijk in Nijkerk bied ik begeleiding bij burn-out, gericht op herstel van energie, veerkracht en zelfvertrouwen.

Onzekerheid en zelfkritiek

Je twijfelt vaak aan jezelf en legt de lat hoog. ACT-therapie geeft je praktische handvatten om milder te worden voor jezelf en sterker in je eigen keuzes te staan.

Hoogsensitiviteit (HSP)

Prikkels komen hard binnen en je voelt je vaak overweldigd. Met ACT leer je beter omgaan met gevoeligheid, zodat je jouw kracht kunt inzetten zonder uitgeput te raken.

Somberheid en depressieve gevoelens

Het leven voelt zwaar en de zin lijkt verdwenen. Samen onderzoeken we met ACT hoe je kleine stappen kunt zetten richting meer licht, betekenis en energie.

In mijn praktijk in Nijkerk werken we stap voor stap aan psychologische flexibiliteit. Dat betekent: ruimte maken voor wat je voelt, leren focussen op wat er toe doet en kleine, haalbare stappen zetten richting je waarden en doelen. Geen eindeloze analyses, maar praktische oefeningen en gesprekken die je direct kunt toepassen

Kennismaking

We starten met een telefonisch kennismakingsgesprek. Daarin bespreken we jouw situatie en kijken we samen of ACT-therapie past bij wat jij nodig hebt.

Sessies om de week

In de sessies leer je anders omgaan met gedachten en emoties. We doorbreken vastzittende patronen en werken aan meer rust, balans en veerkracht.

Thuis aan de slag

Tussen de sessies door krijg je praktische opdrachten en oefeningen. Zo kun je direct ervaren wat ACT in je dagelijks leven verandert.

Wat levert het jou op?

Meer rust & overzicht

Je leert om los te komen van piekergedachten en innerlijke onrust. Door afstand te nemen van je gedachten ontstaat er ruimte voor kalmte en helderheid, zodat je weer grip krijgt op je aandacht en energie.

Sterkere veerkracht

Met ACT ontwikkel je praktische vaardigheden om beter om te gaan met stress, emoties en onzekerheid. Je bouwt stap voor stap meer veerkracht op, zodat je ook bij tegenslagen stevig blijft staan en vooruit kunt.

Leven vanuit je waarden

In plaats van te blijven hangen in strijd met jezelf, ontdek je wat er écht belangrijk voor je is. Je leert keuzes maken die passen bij jouw waarden, waardoor je leven betekenisvoller en lichter wordt.